Kom in beweging en zet die eerste stap naar verandering Veranderen en keuzes maken voor een beter leven. Maar hoe doe je dat? Mensen vinden het vaak lastig om een beslissing te nemen of iets te veranderen, omdat ze twijfelen of het wel de juiste keuze is. Maar in dezelfde situatie blijven zitten is net zo goed een keuze, echter zal er niets veranderen. Een nieuwe keuze hoeft niet perse definitief te zijn, je kunt altijd bijsturen. Je onderbewustzijn wil niet veranderen. Mensen weten vaak niet hoe te veranderen. Veranderen van gedrag, aanleren van nieuwe routines is een van de grootste uitdagingen. Je onderbewustzijn is van nature lui en houdt jou liever in jouw oude vertrouwde gedrag. Dat is immers bekend, vertrouwd en veilig. Eigenlijk geeft het je een schijnveiligheid. Je hersenen zijn er namelijk op ingesteld om zo min mogelijk te sturen naar verandering. In wetenschappelijk onderzoek tonen studies aan dat je hersenen niet de functie hebben om je gelukkig te maken, maar om je te hel

Veerkracht is het vermogen om te herstellen van stress en tegenslag. Veerkracht bepaalt hoeveel impact een vervelende situatie heeft. Veerkracht gaat ook over herstellen en terugveren. Hoe je na ellende eerst een zware periode doormaakt, je worstelt en je weer herpakt, Maar ook dat je hiervan nieuwe wijsheid en energie krijgt. Veerkrachtig zijn betekent dat je op zoek kunt gaan naar manieren die voor jou werken om je goed in je vel te blijven voelen tijdens moeilijke momenten. Ook sociale contacten zijn van belang. Vrienden, vriendinnen, kennissen maar ook familie. Erbij horen, gedachten en gevoelens uiten zijn daarbij belangrijke behoeften. Niet is zo helpend als contact met anderen. Als er iemand voor je is, die je een veilige haven biedt maakt dat een groot verschil. Je kunt zelf overeind komen na een storm, maar je hoeft het niet alleen te doen. Veerkracht maakt je minder angstig, het geeft je meer geluk, je kunt kalm blijven in drukke omstandigheden en je kan betere beslissingen n

Het voelt tegenstrijdig te gaan sporten als je ziek bent. Tot voor kort was het advies bij kanker dat je rustig aan moest doen, zowel tijdens als na het behandeltraject. Nu moedigen medici bewegen juist aan. Het wordt steeds duidelijker uit ervaring en onderzoek dat bewegen de kwaliteit van leven van oncologiepatiënten kan verbeteren. Daarnaast zorgt fysieke inspanning voor mentale ontspanning. Je leert je lichaam weer stap voor stap te vertrouwen en weer van je lijf te houden. De diagnose en dan... Na de diagnose kanker duurt het enkele weken voor de behandeling start. In die weken kan nog veel worden gedaan om zo goed mogelijk fit te zijn en een betere conditie te krijgen. Ook wel prehabilitatie genoemd. Prehabilitatie houdt in dat de patiënt zo fit mogelijk is bij de start van het behandeltraject. Om zo de lichamelijke belasting te beperken en complicaties en bijwerkingen te verminderen. Want hoe fitter je bent voor de start, hoe beter je het behandeltraject doorstaat. Spierkracht i

Beweging is niet alleen goed voor het lichaam, maar ook voor je hersenen. Bewegen zorgt er voor dat allerlei stofjes aan de slag gaan in je brein. Wanneer je je inspant gaat je hart sneller kloppen, wat betekent dat er een betere bloeddoorstroming naar je hersenen plaatsvindt. Tijdens het bewegen komen bovendien endorfine, serotonine én dopamine vrij. Stoffen die voor een gelukkig en blij gevoel zorgen. Dit zorgt er ook voor dat je na een flinke wandeling jezelf veel relaxter voelt. Endorfine Vermindert pijn en geeft je een euforisch gevoel. Serotonine Wordt ook wel het gelukshormoon genoemd. Geeft je een gelukkig gevoel en regelt je eetlust, gemoedstoestand en slaap. Dopamine Zorgt ervoor dat je gemotiveerd bent door te gaan. Het geeft je een gevoel van beloning. Al na 20 tot 30 minuten bewegen komen deze stoffen vrij. Bewegen houdt je brein in conditie. Regelmatig bewegen stimuleert de doorbloeding van je hersenen, verbetert de communicatie tussen hersencellen en heeft een positief e

Vitaliteit is afgeleid van het Latijnse woord ‘vita’, wat leven betekent. Vitaliteit gaat over levenskracht en levensenergie. Als je vitaal bent, krijg je meer voor elkaar. Een vitaal persoon heeft de kracht, de wil en het vermogen om op een positieve manier het leven te leven. Vitaliteit heeft betrekking op zowel je lichaam, hoofd, hart als ziel. Al deze onderdelen zijn op een positieve manier in balans als je vitaal bent. Je bent energiek, beschikt over mentale veerkracht, staat positief in het leven, ervaart levensvreugde, hebt doorzettingsvermogen en bent bevlogen. Kortom: je zit lekker in je vel, je hebt plezier en haalt het beste uit jezelf. Hoe is het met jouw vitaliteit? Ben jij fysiek, mentaal en emotioneel fit en in balans? Door aan de slag te gaan met jouw vitaliteit kom je veerkrachtiger in het leven te staan. Vitaliteit verbeter je door een eerste stap te zetten. Het gaat niet om herstellen of voorkomen, maar echt om versterken van het positieve. Je hoeft immers niet zwak

Weet je dat vooral lieve, betrokken en plichtsgetrouwe mensen die altijd voor anderen klaarstaan opgebrand raken? Het gaat om doorzetters, sterke mensen die de signalen van hun lichaam negeren. Burn-out klachten komen vaker voor bij gevoelsmensen. Dit zijn mensen die zich emotioneel betrokken voelen bij hun werkzaamheden, die graag zorgdragen voor anderen en een groot empathisch vermogen hebben (Schaufeli & Bakker, 2013). Het lijkt er dus op dat bepaalde persoonlijkheidskenmerken bij kunnen dragen aan het ontwikkelen van klachten. Groot verantwoordelijkheidsgevoel Heb je een sterk verantwoordelijkheidsgevoel? Pak je taken en activiteiten thuis en op je werk zonder morren op en wil je die allemaal tot een goed einde brengen? Dat is een mooie eigenschap. Echter, het risico bestaat dat je te veel hooi op je vork neemt, omdat je altijd en overal een vinger aan de pols wilt houden. Misschien heb je zelfs de neiging om je met zaken te bemoeien waar je niet verantwoordelijk voor bent. Doe je